孕期体重增长标准范围是多少
先说标准是多少
孕期体重增长标准范围是多少，孕期体重增长参考孕前BMI，不同胖瘦的孕妈，整个孕期合理增重区间完全不一样，不是所有人都按同一个标准。先确认孕前身体BMI数值。偏瘦孕妈BMI小于18.5，整体增重建议12.5-18公斤；BMI正常18.5-24.9，建议增重11.5-16公斤；超重孕妈BMI25-29.9，增重控制7-11.5公斤；肥胖孕妈BMI大于30，增重5-9公斤。孕早期体重上涨缓慢，孕中晚期增重速度加快。不要暴饮暴食，也不要过度节食控重。均衡饮食搭配适度运动，定期产检看胎儿发育，不要单纯追求自己的体重数字。不清楚自己增重目标的保山孕妈，可以前往可爱母婴连锁门店，听顾问讲解孕期体重管理基础思路。
为什么要按BMI算
孕期体重增长参考孕前BMI，不同胖瘦的孕妈，整个孕期合理增重区间完全不一样，不是所有人都按同一个标准。很多孕妈觉得孕期体重增长都是一样的，长20斤左右就行，其实不对，孕期体重增长要参考孕前BMI，偏瘦的孕妈可以多长一点，超重肥胖的孕妈要少长一点，不是所有人都按同一个标准，要根据自己的孕前BMI计算合理增重区间，不要盲目和别人比，也不要单纯追求体重数字，重点是胎儿发育正常、孕妈健康。
常见误区
误区一：孕期要一人吃两人补。孕期确实需要更多营养，但不是要吃两人份的食物，孕早期胎儿小，需要的营养不多，孕中晚期每天只需要比平时多吃200-300大卡，相当于一杯牛奶加一个鸡蛋，不要暴饮暴食，吃太多只会让自己长肉，还增加并发症风险。误区二：体重长越多宝宝越健康。宝宝的健康和孕妈增重多少没有直接关系，增重过多反而会增加妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿、难产的风险，要按标准合理增重，不是越多越好，胎儿发育正常就可以。误区三：孕期不能运动。没有并发症的孕妈，孕期可以适度运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳，有助于控制体重、缓解不适、利于分娩，不要因为怀孕就整天躺着，长期不活动会导致体重增长过快、肌肉萎缩、血栓风险增加，有先兆流产等情况的要遵医嘱。误区四：超重孕妈要节食控重。超重孕妈要控制增重，但不是节食，节食会导致营养不足，影响胎儿发育，要均衡饮食，选择低热量高营养的食物，适度运动，在医生指导下控制增重，不要自行节食，也不要用减肥药。
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