无添加健康宝宝零食推荐清单
先说推荐
无添加健康宝宝零食推荐清单，幼儿胃容量小、活动量大、新陈代谢快，两餐之间容易饥饿，需要少量加餐补充能量和营养。但市售零食普遍含糖、盐、香精、色素、防腐剂等添加剂，长期食用影响正餐食欲、增加龋齿和肥胖风险、养成重口味偏好。选择无添加的天然食物作为零食最健康。首选天然无加工食物：新鲜水果切块如苹果、香蕉、草莓、蓝莓、橙子，蒸熟的红薯条、南瓜条、山药条，无糖原味酸奶，煮鸡蛋，全麦面包片或全麦饼干，原味坚果酱如花生酱、杏仁酱1岁后食用避免整颗坚果防窒息，原味海苔，奶酪棒，自制水果干如苹果干、香蕉干无添加糖。也可以自制：水果泥、蔬菜条、小米饼、南瓜饼、蒸糕等，无盐无糖无添加剂。零食安排在正餐前1.5到2小时以上，量以不影响正餐食欲为准，每次少量如水果半块、酸奶半杯，不要一次给太多。吃完零食及时漱口或喝水清洁口腔，预防龋齿。避免的零食：糖果、巧克力、薯片、膨。
为什么要选无添加零食
幼儿胃容量小、活动量大、新陈代谢快，两餐之间容易饥饿，需要少量加餐补充能量和营养。但市售零食普遍含糖、盐、香精、色素、防腐剂等添加剂，长期食用影响正餐食欲、增加龋齿和肥胖风险、养成重口味偏好。选择无添加的天然食物作为零食最健康。很多家长给宝宝吃市售零食，如糖果、巧克力、薯片、膨化食品，这些零食含糖、盐、香精、色素、防腐剂等添加剂，长期食用会影响宝宝的正餐食欲、增加龋齿和肥胖风险、养成重口味偏好，对宝宝的健康不利，所以应该选择无添加的天然食物作为零食，既补充能量和营养，又不会影响宝宝的健康。
常见误区
误区一：宝宝零食就是糖果薯片。糖果、薯片等市售零食含糖、盐、香精、色素、防腐剂等添加剂，长期食用影响宝宝健康，宝宝的零食应该是无添加的天然食物，如水果、酸奶、煮鸡蛋、全麦面包，不是糖果薯片。误区二：零食可以代替正餐。零食是两餐之间的加餐，补充能量和营养，不能代替正餐，正餐才是宝宝营养的主要来源，零食量以不影响正餐食欲为准，不要给太多。误区三：无添加就是什么都不加。无添加是指不添加糖、盐、香精、色素、防腐剂等不必要的添加剂，不是什么都不加，天然食物本身就含有糖、盐等营养成分，是正常的，无添加是指不额外添加。误区四：宝宝爱吃就多给。宝宝爱吃零食，但不能因为宝宝爱吃就多给，零食吃多了会影响正餐食欲、增加龋齿和肥胖风险，要控制量，每次少量，安排在正餐前1.5-2小时以上。
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