月子期间适合宝妈温和水果
月子期间适合吃温和易消化的水果，苹果性平最安全，香蕉富含钾缓解便秘但性寒不宜多吃，木瓜性温助消化促泌乳，葡萄性平补气血，樱桃性温补铁，红枣性温补气血，可切块用温水稍烫再吃，避免吃刚从冰箱取出的生冷水果，每天总量控制在两百到三百克分两次吃。
原因
产后肠胃功能较弱、牙齿敏感、体质偏虚，水果的寒热属性和温度会影响消化，选对水果有助于补充维生素、矿物质、膳食纤维，预防便秘，促进恢复；选错或吃太多生冷水果可能导致腹泻、肠胃不适。需要选择温和易消化的水果，注意食用方式和量。
具体做法
优先选择温和易消化的水果：苹果，性平，富含维生素和膳食纤维，助消化防便秘，是月子里最安全的水果之一；香蕉，富含钾和膳食纤维，缓解便秘，但性寒不宜多吃，体质虚寒者少吃；木瓜，性温，助消化、促进乳汁分泌，适合哺乳期；葡萄，性平，富含铁和维生素，补气血，注意洗净去皮；樱桃，性温，富含铁，补气血，适合产后；红枣，性温，补气血，可煮粥或泡水。
可切块用温水稍烫或泡一泡再吃，避免吃刚从冰箱取出的生冷水果，水果温度接近室温或稍温更适合产后肠胃。西瓜、梨、柚子、猕猴桃等寒凉水果少量食用，体质虚寒、容易腹泻的妈妈慎吃，不要大量吃。若食用某种水果后出现腹泻、腹痛、过敏皮疹，应暂停并咨询医生，可能是体质不适合或水果不洁。每天水果总量控制在两百到三百克即可，分两次吃，不要一次吃太多影响正餐。饭后半小时再吃水果，避免空腹食用刺激肠胃。水果要新鲜、洗净，能去皮的去皮，避免农药残留、细菌感染。月子里不要喝果汁、水果罐头，这些含糖高、膳食纤维少，不如直接吃新鲜水果。若妈妈有糖尿病、血糖高，需要控制水果量和种类，选择低糖水果如柚子、草莓，在两餐之间吃。
常见误区
误区一：月子里不能吃水果。传统说法月子里不能吃生冷食物，但水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，能预防便秘、促进恢复，只要选择温和易消化的水果、用温水稍烫、控制量，月子里完全可以吃，不要盲目忌口导致营养不足和便秘。
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