月子里手脚冰凉气血调理食谱
月子里手脚冰凉气血调理食谱，饮食多吃温补气血的食物羊肉性温补气血暖身体可做当归生姜羊肉汤羊肉200克当归5克生姜3片炖1小时每周1到2次牛肉性温补气血强筋骨可做番茄炖牛肉萝卜牛肉汤红枣补气血每天3到5颗可泡水煮粥炖汤桂圆性温补心脾益气血每天5到10颗可煮粥泡水体质偏热上火者慎用生姜温中散寒可喝生姜红枣茶生姜2片红枣3颗煮水喝适合怕冷手脚冰凉红糖性温产后前1周可少量喝红糖水帮助排恶露暖身但不要长期大量喝可能导致恶露不尽，可用生姜红枣茶当归鸡汤红枣桂圆小米粥山药红枣汤温养气血，注意手足保暖穿袜子长袖衣长裤即使夏天也不要光脚穿短袖夜间睡觉穿袜子避免手脚暴露在外面，睡前温水泡脚促进循环每天用40℃左右温水泡脚15到20分钟水位没过脚踝可加生姜片艾叶泡后立即擦干穿袜泡脚能促进末梢血液循环改善手脚冰凉还能帮助睡眠，白天适当活动手脚如室内散步做手脚伸展运动促进末梢血液循环不要长期卧床不动。
原因
产后分娩失血、气血亏虚、血液循环不畅，加上活动减少、保暖不足、体质偏寒，容易出现手脚冰凉、怕冷、乏力、面色苍白，尤其是秋冬季节、夜间更明显。通过温补气血的饮食、保暖、适当活动能改善，严重时需就医排查贫血、甲状腺功能减退等问题，不要只靠食补，严重的要及时就医，产后气血恢复需要时间，耐心调理，多数产后1到3个月逐步改善。
常见误区
误区一：月子里手脚冰凉就是体虚，要大补、多吃补品、喝大量红糖水，补得越多越好。其实产后手脚冰凉主要是气血亏虚、血液循环不畅，通过温补气血的饮食、保暖、适当活动能改善，但不要大补、过度进补，过度进补可能导致上火、口干、便秘、恶露不尽，要适度温补，红糖产后前1周可少量喝，不要长期大量喝，体质偏热、上火者慎用桂圆、生姜等温热食物。误区二：手脚冰凉就是冷，要多穿、捂汗，越捂越好，即使夏天也要穿长袖长裤袜子、盖厚被子。其实月子里要注意保暖，但不要过度捂汗，过度捂汗会导致脱水、中暑、湿疹，要根据室内温度适当穿盖，室内温度保持22到26℃，穿长袖衣长裤袜子即可，不要盖太厚被子，夜间睡觉穿袜子避免手脚暴露，但不要捂汗，判断冷暖摸后颈，温热无汗就合适。
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