哺乳期胸部下垂日常预防办法
先说预防
哺乳期胸部下垂日常预防办法，穿戴承托性好的哺乳文胸最关键，选有钢圈或软支撑、肩带宽、包裹性好的，白天一定要戴，夜间可换宽松睡眠内衣。喂奶两侧交替均衡排空，不要长期只喂一侧。避免长时间涨奶，按需喂奶、吃不完用吸奶器轻柔排出至舒适。逐步缓慢回奶，不要骤然断奶，逐渐减少喂奶次数。控制体重不要快速减重，每周不超过0.5-1公斤。适度运动如扩胸、俯卧撑能锻炼胸肌改善线条，运动时穿运动内衣。不要因怕下垂拒绝哺乳，哺乳本身不是主因，正确护理能减轻程度。
为什么哺乳期会胸部下垂
孕期乳房增大，从孕前的A杯可能增大到C杯以上，皮肤和乳房悬韧带，即Cooper韧带，被长时间牵拉、弹性下降；哺乳期胀奶、回奶使腺体反复变化；加上支撑不足、快速减重、年龄增长、多次生育，容易出现乳房下垂。完全预防下垂很难，但通过正确护理能减轻下垂程度，不要因为怕下垂就拒绝哺乳，哺乳本身不是下垂的主要原因。乳房下垂的根本原因是乳房悬韧带（Cooper韧带）被长时间牵拉、弹性下降，以及皮肤松弛，孕期乳房增大、哺乳期胀奶都会增加乳房重量、牵拉悬韧带，如果支撑不足、快速回奶、快速减重，会加重下垂，但完全预防下垂很难，因为孕期乳房增大是自然过程，通过正确护理能减轻下垂程度，不要因为怕下垂就拒绝哺乳，哺乳对宝宝和妈妈都有很多好处，正确护理不会明显加重下垂。
常见误区
误区一：哺乳会导致胸部下垂。哺乳本身不是下垂的主要原因，孕期乳房增大、年龄、遗传、多次生育、支撑不足才是主要因素，正确护理能减轻下垂程度，不要因为怕下垂就拒绝哺乳，哺乳对宝宝和妈妈都有很多好处。误区二：不戴文胸喂奶更方便。白天一定要戴承托性好的哺乳文胸，不戴文胸乳房没有支撑，悬韧带牵拉更严重，会加重下垂，现在的哺乳文胸都有方便喂奶的设计（开口扣），喂奶很方便，不要不戴文胸。误区三：快速回奶不影响胸部。骤然断奶会导致乳房腺体快速萎缩、皮肤松弛，加重下垂，回奶要循序渐进，逐渐减少喂奶次数，让乳房慢慢适应，不要突然完全停止喂奶。误区四：按摩能防止下垂。按摩不能防止下垂，乳房悬韧带的弹性下降是不可逆的，按摩只能促进血液循环、缓解不适，不能防止下垂，防止下垂要靠穿戴承托性好的文胸、避免涨奶、逐步回奶、控制体重、适度运动。
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